İlişkilerde Sınırlar
İlişkilerde Sınırlar. Günlük hayatta birçok rolde bulunmaktayız. Kimi zaman ebeveyn, çocuk, abla/abi/kardeş; kimi
zaman ise eş, arkadaş, çalışan veya patron. Hangi ortamda hangi rolde olursak olalım, karşılıklı olarak
kurduğumuz ilişkiler içerisinde belli sınırlarımız vardır. Farklı rollerde sağlıklı sınırların olması sağlıklı
insan ilişkilerimizin olmasında etkilidir. Başkaları ile sınırlarımızın olması sadece o ikili ilişkiye iyi gelmez
aynı zamanda kendinizle olan ilişkinizin de sağlamlaşmasını sağlar.
HER İLİŞKİDE SINIR OLMALI MI?
“Eşim/annem/babam benim en yakınım onlara karşı da sınırlarım olursa kendimi onlardan
uzaklaştırmış olmaz mıyım?” Bu sorunun cevabı tabiki de hayır. En başta da belirttiğimiz gibi sağlıklı
ilişkilerin temelini sağlıklı sınırlar oluşturur. İlişkilerde Sınırlar. Sınırlarınız size ilişkide olduğunuz kişinin size nasıl
davranmasını istediğinizi, ne düzeyde ne kadar yaklaşacağına (fiziksel/duygusal) izin vermenizi ve
kendinizi korumanızı sağlar. Gerek cinsel, gerek fiziksel, gerek duygusal sınırlarınız olabilir. Sınırların
oluşumunu kişi kendi hayat görüşü/kişiliği/karakteri doğrultusunda belirler.
Çocukluk yaşamından itibaren sahip olduğunuz bağlanma biçimleri, romantik ilişkilerinizdeki bağlanma biçimlerinizi de
(güvenli-kayıtsız-kaçıngan-saplantılı) etkiler bu da doğrudan sınır koymanızda belirleyici bir diğer
faktördür. Dolayısıyla herkes içinde genel geçer doğru olan bir sınır yoktur. İlişkilerde Sınırlar. Sınırlarımızın olması ise
kendimizi daha güvende ve daha özgür hissetmemizi sağlar. Kendi benliğimize daha çok yaklaşıp
özümüze yabancılaşmamış oluruz.
Öncelikle genel çerçeveyi belirlememizde yarar vardır. Örneğin eşinizle olan ilişkinizde; nasıl bir
ilişki istiyorsunuz, hangi davranışlar sizin için kabul edilemez, bu ilişkide istemediğiniz neler var,
ihtiyaçlarınız neler, vb. bu gibi sorularla romantik ilişkilerinizdeki sınırlarınızın çerçevesini
oluşturabilirsiniz. İlişkilerde Sınırlar. Ya da çalışma hayatınızda çalışma arkadaşlarınızla/işvereninizle veya çalışanınızla
olan ilişkinizde; nasıl bir çalışma ortamı istiyorsunuz(hangi saatler arasında ulaşılabilir olursunuz vb.),
mesleki görüşünüz nedir, mesleğinize dair hangi davranışlar sizin için kabul edilemez, mesleğe karşı etik
anlayışınız nedir, nasıl bir çalışan/patron olmak istiyorsunuz bu vb. soruları yanıtlamaya çalışarak kişisel
sınırlarınızı oluşturabilirsiniz.
BAŞKALARINA HAYIR DİYEMİYORUM
Birçoğumuzun hayatında istemediği halde evet dediği zamanlar olmuştur. Başkasının teklif ettiği
durumu yapmak istemezsiniz ama bir türlü de karşınızdaki kişiye hayır diyemezsiniz. Burada öncelikle
kendinize sormanız gereken soru; “Ben neden hayır diyemiyorum, beni engelleyen, derinlerde olan
duygum ne?” Bu sorunun cevabını bazılarınız bulamayabilir, derinlerdeki duygumuza inmek ona temas
etmek kimi zaman ürkütücü gelebilir böyle bir zamanda bir uzmanın desteği ile bu süreci
yürütebilirsiniz. İlişkilerde Sınırlar. Başkalarına hayır diyememenizde; reddedilmek istememe, dışlanma endişesi
(ilişkilerinizin bozulacağını düşünme çoğunlukla ilişkilerde verici taraf olmak), toplumsal baskı (kabul
görmeyeceğini/sevilmeyeceğini düşünme), karşı tarafı üzmek istememe (karşı tarafın bizi manipüle
etmesine davetiye çıkarabilir) bu ve bunun gibi nedenler olabilir. Nedeni keşfettikten sonra o
doğrultuda çözüm arayabiliriz.
SINIR OLUŞUMUNDA NELER ETKİLİDİR?
- Sınırlar ile ilişkiler arasındaki bağlantının farkında olmak,
- Denge kurmak (sınırların çok esnek ya da çok katı olmaması),
- Kendinizi tanımanız (sevip/sevmediğiniz şeyler, ilgi alanlarınız, yetenekleriniz, kişilik özellikleriniz vb.)
- Kendi duygu/düşünce ve davranışlarınızın farkında olmak,
- Öz saygı ve öz benlik,
- İstek ve ihtiyaçlarınızın farkında olmak,
- Hayır diyemediğiniz kişi/olay ve zamanları tanımlamak,
- Çocukluk dönemi yaşantılar (ebeveyn tutumu vb.) (ebeveyn-çocuk bağlanma stili),
- Olumsuz deneyimler (travmatik durumlar, flashback vb.) vb. durumlar sınırlarımızın oluşumunda etkilidir.
YAZAR: PSİKOLOJİK DANIŞMAN DİDEM NURAY
İNSTAGRAM: psk.dan.didemnuray
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR Motivasyon Nedir? Eğitimde Motivasyon
-ANKARA PSİKOLOG- -MOXO DİKKAT TESTİ- -ANKARA PSİKOLOG- -İLETİŞİM- -BDT EĞİTİMİ-
