Ankara’da Psikoloğa Gitmek: Süreç Nasıl İşliyor?

Hangi Psikoloğu Seçmeliyim? Ankara’da Uzman Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ankara’da çok sayıda psikolog ve psikolojik danışman bulunmaktadır.
Ancak doğru uzmanı seçmek, terapi sürecinin etkili olabilmesi için en önemli adımlardan biridir.
Çünkü her uzman her danışan için uygun değildir.

1. Uzmanlık Alanı Neye Uygun?

Psikologlar farklı konularda uzmanlaşmış olabilir:

• Bireysel terapi (anksiyete, depresyon, stres vb.)

• Çift ve evlilik terapisi

• Ergen danışmanlığı

• Çocuk psikolojisi

• Travma, yas, kayıp, öfke yönetimi gibi alanlara odaklananlar

Kendi ihtiyacını belirledikten sonra, bu alanda çalışan uzmanları incelemek doğru olacaktır.

2. Kullandığı Terapi Yöntemleri

Her psikolog aynı ekolü kullanmaz. Bazıları:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

• Çözüm Odaklı Terapi (SFBT)

• Şema Terapi

• EMDR (travma çalışmaları)

• Psikodinamik / Varoluşçu Terapi

uygulayabilir.
Terapi ekolü danışanın ihtiyacına ve kişilik yapısına göre önem kazanır.

Örneğin; somut çözümler ve yapı arıyorsan BDT, geçmiş ilişkilerin etkilerini fark etmek istiyorsan psikodinamik terapi senin için daha uygun olabilir.

3. Danışan–Terapist Uyumu

Uzman ne kadar iyi olursa olsun, kişisel uyum çok önemlidir.

• Ses tonu, iletişim şekli, yaklaşımı senin için güven verici mi?

• İlk görüşmede rahat hissettin mi?

• Anlaşılmakta zorlandın mı?

Bu sorulara olumlu cevap veremiyorsan, başka bir uzmanla ilerlemekten çekinmemelisin.

4. Ankara’da Psikolog Seçerken Neye Bakmalı?

• Mezun olduğu okul ve eğitim bilgileri

• Ek eğitimler, süpervizyon geçmişi

• Profesyonel web sitesi, hakkımda bölümü

• Online yorumlar (dikkatli okunmalı)

• Hizmet verdiği konum: Kızılay, Çankaya, Bahçelievler gibi semtler sana ne kadar yakın?

Unutma: En iyi psikolog, sana iyi gelen psikologdur.

İlk Görüşme Nasıl Geçer? Ankara’da Psikologla Yapılan İlk Seans Hakkında Merak Edilenler

Terapinin en çok merak edilen noktalarından biri de ilk görüşmenin nasıl geçtiğidir.
Ankara’da bir psikologla ilk kez görüşmeye giden pek çok kişi, şu soruları zihninde taşır:

• Ne anlatacağım?

• Beni yargılar mı?

• Ağlarsam yanlış anlaşılır mıyım?

• İlk görüşmede “karar vermem” mi gerekir?

Öncelikle bilmelisin ki ilk seans tanışma ve değerlendirme seansıdır.
Psikolog, seni tanımaya çalışır. Ama bu tanıma; “bir sorgulama” değil, seni anlama niyetiyle yapılır.

İlk Görüşmede Neler Konuşulur?

• Seni terapiye yönlendiren nedenler

• Şu anda yaşadığın duygusal ya da düşünsel zorluklar

• Geçmiş deneyimlerin (ailen, ilişkilerin, sağlık durumun vb.)

• Daha önce terapi aldıysan o süreçle ilgili bilgiler

• Ne bekliyorsun, hedefin ne?

Bu görüşme çift yönlü bir değerlendirmedir.
Sen de terapisti tanır, yaklaşımına dair fikir edinirsin.

İlk Seans Ağlamak, Susmak, Gergin Olmak Normaldir

• Konuşmakta zorlanmak

• Cümlelerini toparlayamamak

• Ağlamak veya duygulanmak

Tüm bunlar çok doğaldır.
Terapist seni yargılamak için değil, seninle birlikte “anlam bulmak” için oradadır.

İlk seans, terapiye başlama zorunluluğu taşımaz.
Ama genellikle insanlar “anlaşıldığını hissettiği” için devam etmek ister.

Ankara’da Psikolog Seans Süresi, Sıklığı ve Terapi Planı Nasıl Belirlenir?

Terapinin verimli ve yapılandırılmış bir şekilde ilerleyebilmesi için, seans süresi, sıklığı ve genel planlama konuları ilk görüşmeden sonra belirlenir.

Seans Süresi

Ankara’da çalışan psikologların büyük çoğunluğu:

• 50 dakikalık bireysel seanslar

• Gerekirse çift seans ya da 75 dakikalık uzun görüşmeler
  şeklinde çalışır.

Bazı psikologlar ilk seansı 60 dakika olarak düzenleyebilir; bu süreç tamamen uzmana ve terapi yaklaşımına bağlıdır.

Seans Sıklığı

Genellikle:

• Haftada 1 seans, ideal standarttır.

• Ancak bazı durumlarda seanslar:

  • Yoğun kriz dönemlerinde haftada 2 kez,

  • Süreç oturduktan sonra 15 günde 1 olabilir.

Burada belirleyici olan:

• Sorunun şiddeti

• Terapiye ayrılan zaman ve bütçe

• Danışanın hazır oluş düzeyidir

Terapi Planı Nasıl Belirlenir?

İlk 1-2 seans genellikle “değerlendirme” amaçlıdır.
Danışanın ihtiyacına göre:

• Hedefler belirlenir

• Sürecin yaklaşık kaç seans sürebileceği konuşulur

• Danışanla iş birliği içinde bir yol haritası oluşturulur

Terapi her ne kadar yapılandırılsa da katı değildir.
Seans içinde danışanın ihtiyacına göre esneklik gösterilir.

Ankara’da yoğun bir yaşam ritmi içinde terapiye zaman ayırmak zorlayıcı olabilir.
Ancak sürece düzenli katılım, terapötik ilişkiyi ve gelişimi doğrudan etkiler.

Ankara Psikolog Ücretleri ve Randevu Süreci (2025 Rehberi)

Ankara’da bir psikoloğa gitmeyi düşünenlerin en çok merak ettiği konulardan biri de “ücretler ve randevu sistemi”dir.
Psikolojik destek almak istiyorsun ama “Acaba bütçeme uygun mu?” ya da “Nasıl randevu alacağım?” diye düşünüyorsan, bu bölüm tam sana göre.

Ankara Psikolog Ücretleri 2025 (Genel Bilgiler)

Ücretler psikoloğun:

• Uzmanlık alanına

• Deneyimine

• Lokasyonuna (Çankaya, Kızılay, Bahçelievler vb.)

• Kullandığı terapi yaklaşımına

• Seans süresine göre değişiklik gösterir.

Ortalama Seans Ücret Aralığı:

• 2025 yılı itibarıyla: 600 TL – 1500 TL

• Bazı merkezlerde bu ücret 2000 TL’ye kadar çıkabilir.

• Öğrencilere veya düzenli danışanlara özel indirim yapan uzmanlar da mevcuttur.

Türkiye Psikologlar Derneği her yıl tavsiye edilen ücret aralığını günceller. Ancak özel psikologlar bu tarifeyi baz almak zorunda değildir.

SGK Psikolog Hizmeti Karşılıyor mu?

• Devlet hastanelerinde görevli psikologlar için SGK geçerlidir. Ancak çoğu zaman yoğunluk yüksektir ve bireysel terapi niteliği sınırlıdır.

• Özel psikologlar ve klinikler için SGK geçerli değildir.

• Bazı özel hastaneler SGK anlaşmalı olabilir, ancak bu durum hizmet kalitesine göre değişebilir.

Randevu Nasıl Alınır?

1. Psikoloğun resmi web sitesi üzerinden online form doldurarak

2. WhatsApp / telefon iletişimi ile

3. Psikoloji platformları üzerinden (örneğin: DoktorTakvimi, Psikologofisi, Terappin)

Tavsiye: İlk seans için görüşme öncesinde ücret, iptal koşulları ve ödeme yöntemlerini mutlaka netleştir.

Online Terapi Seçeneği Ankara’da Nasıl İşliyor?

Ankara gibi büyük ve yoğun şehirlerde yaşayanlar için online terapi, hem zaman kazandıran hem de esnek bir alternatif sunar.
Trafik, iş temposu, sosyal mesafe ya da evden çıkamama gibi nedenlerle artık pek çok kişi yüz yüze yerine online psikolojik destek tercih ediyor.

Online Terapi Nedir?

• Zoom, Google Meet, Skype, WhatsApp gibi platformlar üzerinden yapılan birebir görüntülü seanslardır.

• Seans yapısı yüz yüze terapiyle aynıdır: 45–50 dakika, haftalık periyotlarla uygulanır.

• Online terapi de etik kurallar ve gizlilik prensipleriyle yürütülür.

Ankara’da Online Psikolog Hizmeti Veren Uzmanlar

• Ankara merkezli birçok psikolog, hem ofis içi hem de online destek sunar

• Ankara’da olup Ankara dışındaki danışanlara da hizmet verebilmek için online terapi oldukça yaygındır

• Terapi ortamı senin belirleyeceğin sessiz ve konforlu bir alan olmalıdır

Online Terapi Ne Zaman Avantajlıdır?

• Ofise gelmeye vakti olmayanlar

• Ankara dışında ya da başka bir şehirde yaşayanlar

• Sosyal kaygı, agorafobi gibi nedenlerle dışarı çıkmakta zorlanan bireyler

• Sağlık sorunları, çocuk bakımı gibi nedenlerle evden çıkamayanlar

Etkili mi? Gerçekten Fark Yaratır mı?

• Uluslararası araştırmalar, online terapi ile yüz yüze terapinin etkililiği arasında anlamlı bir fark olmadığını ortaya koymuştur

• Önemli olan teknikten çok terapist-danışan uyumu ve sürecin düzenli yürütülmesidir

Online terapi, modern yaşamın ihtiyaçlarına uyum sağlayan, erişilebilir ve etkili bir destek yöntemidir.

Ankara’da Psikoloğa Gitmenin Faydaları: Sadece Sorun Çözmek Değil, Kendini Tanımak

Psikoloğa gitmek çoğu zaman yalnızca “bir sorunu çözmek” için düşünülür.
Oysa terapi süreci, yalnızca kriz anlarında değil; kendini tanımak, içsel dengeni kurmak ve hayat kaliteni artırmak için de güçlü bir araçtır.
Özellikle Ankara gibi büyük şehirlerde yaşarken, zihinsel yükümüz fark etmeden artabilir.

1. Duygusal Farkındalık ve Regülasyon Gelişir

• Terapi sayesinde kişi duygularını daha net tanımlar ve ifade etmeyi öğrenir

• Öfke, kaygı, üzüntü gibi zorlayıcı duygularla baş etme becerisi gelişir

• İçsel karışıklıklar sadeleşmeye başlar

2. Düşünce Kalıplarının Farkına Varmak

• Kişi kendini sabote eden inançlarını fark eder

• “Yetersizim, başarısızım, sevilmem” gibi düşünceler dönüştürülür

• Bu da hem özgüven hem karar alma becerisi üzerinde olumlu etki yaratır

3. İlişki Dinamikleri Yeniden İnşa Edilir

• Birey, kendi ilişki örüntülerini tanır

• Sağlıklı sınırlar koymayı, empati kurmayı ve açık iletişim kurmayı öğrenir

• Terapi, ilişkisel dönüşüm için güçlü bir laboratuvardır

4. Ankara’da Yaşamın Yarattığı Baskıyı Hafifletir

• Kalabalık, trafik, iş temposu, yalnızlık… Ankara’da yaşamak bazen zihinsel olarak yıpratıcı olabilir

• Terapi bu yıpranmışlığı anlamlandırma, içsel bir denge kurma fırsatı sunar

5. Hayata Daha Bilinçli ve Esnek Bakmayı Sağlar

• Kişi sadece “anlamaya” değil, aynı zamanda “kabul etmeye” de başlar

• Kontrol edilemeyen durumlarla baş etme gücü artar

• Daha huzurlu, esnek ve farkındalıklı bir yaşam tarzı gelişir

Terapi, yalnızca krizleri çözmek değil,
kendine yeniden temas edebileceğin bir içsel yolculuktur.

Sonuç: Ankara’da Psikoloğa Gitmek, Kendine Atılmış Cesur Bir Adımdır

Ankara’da psikoloğa gitmek, yalnızca bir destek arayışı değil;
aynı zamanda kendini önemsemek, duygularına değer vermek ve hayatını dönüştürmeye niyet etmek anlamına gelir.

Bu rehber yazıda:

• Psikoloğa gitmeye nasıl karar verileceğini

• Doğru uzmanı nasıl seçeceğini

• İlk görüşmenin nasıl geçtiğini

• Seans süreci, ücretler ve online seçenekleri

• Terapinin sana neler kazandırabileceğini detaylıca ele aldık

Unutma:
Terapiye başlamak için “çok kötü” olmayı beklemek zorunda değilsin.
Zihinsel yorgunluk da tıpkı bedensel yorgunluk gibi ilgilenilmesi gereken bir durumdur.

Eğer Ankara’da bir psikolog arıyorsan ve bu yazıyı okuyorsan…
Belki de başlamaya en yakın yerdesin. 🌿