Sürekli kaygılı hissetmek, hayattan keyif alamamak, mutsuzluk hissinin geçmemesi… Bu belirtilerle mücadele ediyorsanız yalnız değilsiniz. Ankara’da kaygı bozukluğu (anksiyete) ve depresyon, en sık görülen ruhsal rahatsızlıklar arasında yer alıyor. Neyse ki bu konuda destek alabileceğiniz birçok uzman ve terapi yöntemi mevcut. Bu yazıda, Ankara’da kaygı ve depresyon tedavisi konusunda psikolojik destek sunan uzmanları, hangi terapi yöntemlerinin etkili olduğunu ve doğru psikoloğu nasıl bulacağınızı adım adım anlatıyoruz.
Eğer bir süredir kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve bunu değiştirmek istiyorsanız, bu yazı sizin için kapsamlı bir rehber olacak.
1. Depresyon ve Kaygı Bozukluğu Nedir?
Depresyon belirtileri:
Sürekli üzgün, isteksiz hissetmek
Uyku ve iştah değişiklikleri
Enerji eksikliği
Umutsuzluk, değersizlik hissi
Hayattan zevk alamama
Kaygı (anksiyete) belirtileri:
Sürekli endişe, iç huzursuzluğu
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı
Odaklanma güçlüğü
Gelecekle ilgili felaket senaryoları üretme
Panik ataklar
Bu belirtiler hafif düzeyde başlayıp, tedavi edilmediğinde günlük yaşamı etkileyebilir.
2. Ankara’da Kaygı ve Depresyonla Çalışan Psikologlar Hangi Alanlarda Uzmandır?
Klinik psikologlar:
Depresyon ve anksiyete konusunda bireysel terapi sunarlar.
Psikiyatristler:
Gerekli görüldüğünde ilaç desteği sağlarlar. Genellikle psikoterapi ile birlikte çalışılır.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uzmanları:
Düşünce-duygu-davranış ilişkisini ele alarak kalıcı değişim sağlar.
EMDR terapistleri:
Özellikle travmaya bağlı kaygı durumlarında kullanılır.
Şema terapistleri:
Kronik depresyon ve kendilik sorunlarına derinlemesine yaklaşır.
3. Ankara’da Bu Alanda Öne Çıkan Terapi Yöntemleri
| Terapi Yöntemi | Uygulama Alanı | Kimler İçin Etkili? |
|---|---|---|
| BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) | Kaygı, panik atak, depresyon | Hızlı sonuç almak isteyenler |
| EMDR | Travma kaynaklı kaygı, geçmiş olaylar | Göz hareketleriyle işleme yöntemi arayanlar |
| Şema Terapi | Uzun süredir devam eden depresyon | Çocukluk kaynaklı şemalarla çalışanlar |
| Psikodinamik Terapi | Derin içsel çatışmalar | Daha uzun soluklu, içgörü odaklı çalışma isteyenler |
| Çözüm Odaklı Terapi | Hedef belirleme ve yapılandırma | Kısa süreli, motive edici terapi isteyenler |
4. Ankara’da Hangi Semtlerde Bu Uzmanlara Ulaşabilirsiniz?
Kızılay / Çankaya: Klinik psikolog yoğunluğu fazladır, her terapi yaklaşımına ulaşılabilir.
Bahçelievler / Balgat: Orta-üst segment danışan kitlesine hitap eden, BDT ve EMDR uzmanlarının sık bulunduğu bölgelerdir.
Etimesgut / Keçiören / Mamak: Uygun fiyatlı özel terapistler ve belediye destekli psikolojik destek merkezleri bulunabilir.
Online seans: Ankara dışına çıkmadan, kendi evinizden uzmanla görüşme imkânı sağlar.
5. Kaygı ve Depresyon Tedavisi Kaç Seans Sürer?
BDT ile çalışan uzmanlarda genellikle 8–20 seans arası değişir.
Şema Terapi ya da psikodinamik yaklaşımda süre uzayabilir (3–6 ay).
Seanslar haftada 1 kez yapılır, her biri 45–50 dakika sürer.
Danışanın durumu ve sürece katılımı sürenin değişmesinde etkilidir.
6. Ankara Psikolog Fiyatları (Kaygı ve Depresyon İçin)
| Uzman Türü | Ortalama Seans Ücreti |
|---|---|
| Klinik Psikolog (BDT) | 1.500 – 2.500 TL |
| EMDR / Şema Terapisi | 1.500 – 2.000 TL |
| Online Terapi | 1.000 – 2.000 TL |
| Devlet Hastanesi / Üniversite | Ücretsiz (sıra beklenebilir) |
7. Kaygı ve Depresyon İçin Psikoloğa Ne Zaman Gitmeli?
Duygularınız günlük işlevinizi etkilemeye başladıysa (işe gidememe, sosyal ilişkilerden çekilme vb.)
Uyku, yeme düzeniniz bozulduysa
Geçici yöntemlerle (alışveriş, sosyal medya, madde kullanımı) rahatlamaya çalışıyorsanız
Sürekli geçmişi düşünüyorsanız ya da gelecekle ilgili aşırı kaygı duyuyorsanız → Bu noktada profesyonel destek almak, belirtilerin ilerlemesini önler.
8. Danışan Deneyimleri Ne Diyor?
“Sürekli endişeliydim, özellikle gece uyuyamıyordum. 6 seanslık BDT süreci sonunda artık olaylara daha mantıklı yaklaşabiliyorum.”
(BDT danışanı – Ankara / Çankaya)
“Depresyonla boğuşurken ilk adımı atmak çok zordu. Psikoloğumla güvenli bir alan oluşturmamız süreci başlatmamı sağladı.”
(Şema Terapi danışanı – Ankara / Bahçelievler)
“EMDR ile geçmiş travmalarımı işlemek kaygımı azaltmamda çok yardımcı oldu.”
(EMDR danışanı – Online terapi deneyimi)
9. Ankara’da Uygun Fiyatlı Destek Nerelerden Alınabilir?
Üniversite hastanelerinin psikolojik danışmanlık merkezleri (PDRM)
Belediye destekli ruh sağlığı merkezleri (ABB danışmanlık hizmetleri)
Online platformlar (Hiwell, Terapinette vb.)
Psikoloji öğrencilerinin süpervizyonlu seansları (düşük ücretli veya ücretsiz olabilir)
10. Kaygı ve Depresyon İçin Doğru Psikoloğu Nasıl Seçersiniz?
Uzmanın terapi yöntemi, sizin ihtiyacınıza uygun mu?
Yorumlar ve danışan deneyimleri güven veriyor mu?
İlk görüşme sonrası kendinizi anlatabildiğinizi hissediyor musunuz?
Uzman sizi sadece “dinliyor” değil, “yönlendiriyor ve ilerletiyor” mu?
Bu sorulara evet diyebildiğiniz uzman, sizin için doğru kişidir.
✅ Sonuç: Ankara’da Kaygı ve Depresyon İçin Güçlü Psikolojik Destek Mümkün
Depresyon ya da kaygı, hayat kalitenizi düşüren sorunlardır ama çözümü vardır. Ankara’da bu alanlarda uzmanlaşmış birçok psikolog, size özel terapi süreciyle destek sunabilir. Önemli olan, ilk adımı atmaktan çekinmemek ve kendinize yatırım yapmaktır.
Unutmayın: Zihinsel sağlığınıza gösterdiğiniz özen, tüm yaşamınızı dönüştürebilir.
Paradoks Psikoloji
Ankara Psikolog, Çankaya Psikolog, Psikoloji Eğitimleri ve Ankara Moxo Dikkat Testi
Alanlarında uzman psikologlardan randevu veya bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz.
